Paso 1. Meditación guiada para activar su ser interior.
Siga las instrucciones del siguiente vídeo de Shri Mataji Nirmala Devi fundadora de la meditación
Sahaja Yoga. Es una meditacion dirijida donde se va colocando la mano derecha en
diversos centros de energía mientras se dicen algunas afirmaciones silenciosas para activar
su ser interior, este proceso
se llama Auto-Realización.
Paso 2. Cómo meditar
Una vez que su ser interno se ha activado, siga estos pasos para fortalecer este nuevo estado de paz interior a diario.
Meditación de 10 minutos en la mañana. (No hay necesidad de repetir el paso 1) Solo siéntese cómodamente en una silla o en el suelo, con las dos palmas de las manos hacia arriba sobre sus rodillas. Si es posible, quítese los zapatos, para estar en conexión con la Madre Tierra. Tome algunas respiraciones profundas, y luego solo intente respirar de una manera tranquila y relajada. Mantenga su atención por encima de su cabeza. Deje que los pensamientos vallan pasando como nubes sin quedarse atrapado en ellos solo observándolos. Si hay mucha actividad mental, decir suavemente dentro de si mismo, "¿No soy este pensamiento" o "me perdono, perdono a todos". Cuando esté tranquilo, pruebe a ver si puede sentir una brisa fresca suave en sus manos, o soplando suavemente por encima de su cabeza. Cuando sienta esta brisa fresca encima de su cabeza, mantenga suavemente su atención allí. Descanse ambas manos en su regazo, las palmas hacia arriba. Relájese y disfrute de la paz y el silencio.
Meditación de 10 minutos en la mañana. (No hay necesidad de repetir el paso 1) Solo siéntese cómodamente en una silla o en el suelo, con las dos palmas de las manos hacia arriba sobre sus rodillas. Si es posible, quítese los zapatos, para estar en conexión con la Madre Tierra. Tome algunas respiraciones profundas, y luego solo intente respirar de una manera tranquila y relajada. Mantenga su atención por encima de su cabeza. Deje que los pensamientos vallan pasando como nubes sin quedarse atrapado en ellos solo observándolos. Si hay mucha actividad mental, decir suavemente dentro de si mismo, "¿No soy este pensamiento" o "me perdono, perdono a todos". Cuando esté tranquilo, pruebe a ver si puede sentir una brisa fresca suave en sus manos, o soplando suavemente por encima de su cabeza. Cuando sienta esta brisa fresca encima de su cabeza, mantenga suavemente su atención allí. Descanse ambas manos en su regazo, las palmas hacia arriba. Relájese y disfrute de la paz y el silencio.
Paso 3. Más información ...
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